Caminamos Crowder’s Mountain, justo al sur de Charlotte.
Caminamos Crowder’s Mountain, justo al sur de Charlotte.
Nota para uno mismo: ¡Necesito pasar por una gran cosecha y recoger un pan de remolino el próximo fin de semana! Servido con salón de sol y uvas.
el sábado a medio día fuimos a correr con Thomas y Gus. Thomas y yo nos turnamos para empujar el cochecito, que ahora es como 75 libras con un chico tan grande. Mazen sale a correr con nosotros tanto como quiera, pero, para ser honesto, eso no es mucho en absoluto. El chico se cansa rápidamente y quiere volver a estadísticas. Ja ja. Prefiere relajarse.
El sábado por la tarde fuimos a la casa de un amigo para una comida al aire libre, y tuvimos suerte con clima cálido, así que pasamos muchas veces afuera. Me corté unas centímetros de mi cabello esta semana, y realmente me gusta la longitud más corta, especialmente con todos los enredos de la cola de caballo que vienen durante los entrenamientos.
Mazen y Spiderman se divirtieron juntos. Jugaron y jugaron y estaban tan sucios y cansados al final del día.
También, dos palabras: poder. Ruedas.
broté el maíz y la salsa de frijoles que Thomas hizo. (Debería compartir la receta pronto, ¡es un ganador!)
¡Además de esta sopa de brócoli de bocina! y ensalada de pasta. ¡Y cerveza (s)!
El sábado por la noche tuvimos una niñera después de la hora de acostarse para poder ir y ver el juego de baloncesto UVA con amigos. Dejamos el juego un poco temprano cuando estaba claro que los Hoos no estaban logrando una victoria (¡un fastidio, porque desprecio el baloncesto de Carolina!), Pero nos detuvimos en el Arch’s en nuestro camino a casa porque, consigue esto, Thomas nunca había tenido pegajoso ¡¡Duende!! Gooey Brownie es la sartén a medias de bateador de brownie que Arch tiene como cobertura en su buffet de autoservicio. Lo probé en mi primera visita a Cville después de que amigos me convencieron de lo épico que era, y ahora me entrego a las cosas buenas una vez al año. (Lo tendría más a menudo, pero no estoy en la esquina tanto). A Thomas le encantó, ¡así que volveremos más temprano que tarde!
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Me siento más bien Chipper hoy: estoy usando un atuendo pulido, tuve un excelente entrenamiento y un delicioso desayuno saludable, ¡una excelente manera de comenzar el día!
Comencé a comer porción de mi día con una rebanada de tostadas con PB y algo de mermelada de mora:
Pan: he estado buscando un pan de por vida por un tiempo, algo que es tan bueno que nunca querré comprar nada más. Bueno, casualmente, el pan que gana el concurso es la marca Food for Life. La marca hace los panes de Ezequiel y Genesis refrigerados. ¡Finalmente he encontrado mi pan de por vida! No tengo idea de por qué tenía miedo de probarlos antes, ¡pero probablemente tenía que ver con el hecho de que siempre tengo frío y no quería pararme en un refrigerador para analizar la etiqueta! Con 80 calorías por rebanada, 3 gramos de fibra, 4 gramos de proteínas y sin transfats o HFC, la información nutricional es difícil de superar. Además, la compañía reclama todo tipo de otros beneficios del pan brotado, que seguiré adelante y creeré ? ¡Pruébelo! ¡Es un gran pan! ¡Obtuve el “Bran for Life” (que tiene cinco gramos de fibra por porción) pero no puedo esperar a probar los otros tipos también!
www.foodforlife.com
Entrenamiento: Upped La resistencia a la elíptica y funcionó muy duro, ¿por qué no pensé en esto antes? Aunque quería hacer una carrera de cinta de correr para variar mi cardio, mi verdadero simple era demasiado bueno, así que hice 45 minutos en la elíptica. También obtuve un juego rápido de ABS. 426 calorías quemadas.
Breaast fue delicioso y muy satisfactorio por alguna razón!
1/3 panqueque de avena de taza con plátano:
kiwi y frambuesas:
Latte espumoso:
todos juntos:
calorías de desayuno total: ~ 485.
y te dejaré con algunos pensamientos de Fit desde adentro:
“Usted obtiene una [alimentación intuitiva saludable] cuando está dispuesto a dejar que sus deseos reflejen sus necesidades. Tomará un poco de tiempo. Mientras tanto, haga lo que sabe que es conveniente, lo desee o no. A veces necesitarás decir “No, no creo que tenga un pedazo de pastel; Estoy realmente lleno “cuando realmente estás pensando,” una porción de pastel sería mi boleto para el cielo en este momento “. Esta es la estimada tradición de” fingirlo hasta que lo hagas “. Eventualmente, casi nunca necesitarás fingirlo, porque tus deseos mismos habrán cambiado ”. Me ha llevado dos años aprender esto, pero casi estoy allí …
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Burn un poco, come un poco!
Nuestro paseo en bicicleta aquí fue un poco extenuante, ya que tomamos un desvío así Podríamos poner una manta para la sinfonía esta noche. ¡Pero lo hicimos! Una vez que estuvimos en Karen’s, Matt quería correr por su vecindario. Había planeado hacer la elíptica, pero una carrera sonaba bien, así que acepté una corta. 3 millas después, volvimos a entrar y pasamos unos 15 minutos charlando y levantando pesas antes de declarar que era hora de almorzar. Todavía tenemos un paseo en bicicleta a casa también, y tal vez algunas salpicaduras de piscina.
Karen reuniendo la propagación de ensaladas de hoy
una ensalada de pasta de pollo con nueces tostadas, queso parmesano, Olivas Kalamata, tomates de uva y pesto de cilantro. (No hay una receta específica para esto: simplemente armar las cosas)
Una pequeña ensalada de frijoles, compró estos frijoles en el mercado de agricultores, por lo que no sabemos qué tipo son y las cocinó hasta que ellos solo las cocinó hasta que ellos todavía estaban ligeramente crujientes) mezclados con pimientos, espinacas frescas picadas, albahaca, queso de cabra, almendras enteras, jugo de lima, aceite de oliva, sal y pimienta, todo al gusto.
y una ensalada de frutas 100% cantalupa ?
Mi plato (x2: tenía alrededor del 50% más de cada ensalada)
galletas con vacas risas
con té helado de Zinger rojo
Company
Me voy a escribir (que desearía haber hecho esta mañana para poder leer un libro ahora!) Y podría meterme en el agua en un momento.
chao!
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Lo siento, he sido Mia, ¡simplemente no tengo ganas de estar en la computadora! <>
Husband y yo fuimos de excursión el sábado y hombre estoy dolorido! Caminamos por Crowder’s Mountain, justo al sur de Charlotte. Fue bueno hacer un ejercicio divertido para variar. Solo un buen “movimiento”. Hicimos unas 5 millas, lo que incluyó algunas subidas muy dormidas. Supuse que se quemaron alrededor de 500 calorías. Mi HRM dijo 400, pero fue un poco lento en algunas de las partes cuando mis piernas estaban ardiendo, así que agregué 100. ¡Mis caderas/traseros están tan doloridas que no podía correr hoy! Tuvimos un picnic en la cima de la montaña de pan casero, queso (Stilchester y Brie), uvas y ensalada. Yum !! Estuve solo por la tarde/noche y decidí intentar un “pastel de carne” de lentejas. Resultó simplemente. También hice un refrigerio compulsivo – booooo!
Aquí hay un resumen de fotos:
Desayuno
avena con fechas, peras y almendras. Y café.
caminata:
¿Quién se acurruca el cabello para ir a caminar? Yo! El queso a la derecha es el marido, que tomó prestado mi plato:
bocadillo:
galletas y peras de kashi antes de ir de compras. También tenía mantequilla de maní que no fotografié.
Cena:
Me estaba muriendo de hambre antes de la cena, así que tuve algunas galletas:
¡y algo de vino! !
Vegetas asadas sobrantes cocinando con salsa de tomate. Esto se hizo en puré en el procesador de alimentos:
Lentejas con verduras en puré:
Primer pan en la sartén:
Primer pan después de que se golpeara. No era lo suficientemente firme como para manejar la transferencia:
hogaaf después de volver a ponerla en la sartén y volver a hornearla 20 minutos más. ¡Mucho mejor!
mi porción con yogurt. Era demasiado blando. ¡Ojalá hubiera podido masticar todo! Necesita más verduras debajo para agregar volumen:
Postre: Kashi Cookie –
y algunas chips de pita, y algunas galletas kashi. Boooo para bocadillos de aburrimiento sin sentido !!!
Total de las calorías del sábado: 2060
-700ish a través del ejercicio (500 caminatas más compras)
= red de 1308. I No puedo recordar si comí algo más para empujarme más, esto no suena bien. ¡Supongo que no importa!
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¡El fin de semana está aquí! Estoy tratando de olvidar todas las tensiones en mi vida y concentrarme en pasar un buen rato. ¡Está funcionando!
Llegué a casa a las 4:30 para encontrar a Caitlin y Kristien entretenidos por Matt!
Me uní a ellos para una mantequilla de nuez + excelente aperitivo de cosecha ?
¡Me encanta hablar con Kristien sobre la medicina tradicional china! Es una gran cantidad de conocimiento. ¡Discutimos la suave escoliosis que he tenido desde la escuela secundaria y otras dolencias!
¡No tengo idea de lo que estábamos haciendo aquí!
Después de unas horas de conversación, salimos a cenar ¡En Brixx, uno de nuestros restaurantes de Charlotte favoritos ?
amigos divertidos estaba listo para amigos de la certeza!
No estaba realmente de humor para la cerveza, pero no podía rechazar la oportunidad para probar algunas cervezas. ¡Incluyendo uno de Charlottesville! ¡Star Hill the Love
Creo que los limpiamos limpios de botes de muestras de cerveza!
Comencé con la ensalada de espinacas completa con queso de cabra y un pequeño focaccia Puff
y para la cena Matt y yo derrochamos en dos pizzas. ¡He estado anhelando pizza como loca! No pudimos decidir un sabor, así que acabamos de tener dos y trajimos algo a casa. Margarita para mí, camarones picantes para él. Tenía 3 piezas en total, así que es un goeey delish.
Más tarde en la noche, los animales de la servilleta salieron de esconderse
y luego nos dirigimos a Ben & Jerry al lado para un regalo!
Estaba bastante lleno y Solo quería probar el helado y obtener el zumbido de Bonnaroo: helado de café con caramelo de caramelo de caramelo y whisky. ¡Soooo Goooooood! Obtuve varias cucharas y la compartí con otras. ¿Probablemente comió 1/3 de eso? Era una buena estrategia para probar sin sobrecargarme el estómago.
Las chicas solo quieren divertirse
Caitlin, Yo, Caitlin, Diana, Michelle, Kate
mañana toda la tripulación viene a una gran comida al aire libre en nuestra lugar. Un cambio de la fiesta de los Guardias Si se quita, ¡htp in!
echa un vistazo a nuestro alijo de pan!
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¡Pensarías que ya hayamos terminado con las cosas de la casa, pero las cosas siguen apareciendo! Hicimos algunas reparaciones menores más. Los armarios hechos se ven aún más organizados. Superglé de una pieza de ventilador de techo (¡espero que se mantenga!). Limpie el techo del baño nuevamente porque algo está causando https://yourpillstore.com que se formen gotas de aspecto de caramelo (ahora se le prohíbe que el baño se use para duchas).
De hecho, las dos habitaciones de invitados y el baño de invitados ahora están fuera de los límites para los humanos.
Después de todo eso, todavía estamos en nuestros PJ!
Almorzamos a las 1pm y estamos digeriendo antes de hacer ejercicio más tarde y luego ir a Kelsey’s .
Hice una ensalada de Hugh Jass cubierta con las bolas de queso de cabra de Kelsey del fin de semana pasado, además de una llovizna de agave y una pozos para vestir.
más oikos mezclados con 1/2 taza por taza de calabaza, lino y mezcla mi granola
byw, ¡la nieve se ha ido por completo!
¡Feliz sábado!
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Me encanta tener compañía y entretenimiento (hemos hablado de abrir un B&B como una idea futura salvaje antes), pero no me doy cuenta de cuánto me lleva hasta que estoy solo en mi casa. Envié a los Padres en camino esta mañana, ¡pero no antes de alimentarles un poco más de avena!
Mi papá nunca desayune. Solo lo hace cuando va a un B&B o cuando el brunch es el evento planificado del día. Es solo una gran persona de almuerzo + cena. ¡Pero de alguna manera lo convencí de tener un tazón de avena esta mañana! Dijo que “lo disfrutó mucho”.
Aquí está su media porción de avena de plátano batido cubierto con mantequilla de coco, hojuelas de coco, lino, pasas, nueces de arce y miel canela Pb –
Mi tazón era el mismo, solo una porción más grande. Raramente recorté el desayuno en los días de recuperación después de un fin de semana de comer en exceso, pero trato de mantener el almuerzo + la cena más saludable. ¡Un día con un tazón simple de avena simplemente no sería emocionante.
El marido puso la crema batida sobrante en su avena y apareció una cucharada en mi tazón!
con media taza de café (¡mi papá me robó la taza!) ¡Ah, esa foto, está borrosa!
El esposo quería hacer ejercicio antes de entrar en la tierra hoy, así que fuimos juntos al gimnasio esta mañana. Me puse en un sudoroso 40 minutos en el ET seguido de un juego de calabaza (¡acabo de escribir la calabaza!)
Tengo una larga lista de tareas pendientes y un día lluvioso por delante y estoy tomando un té mientras comienzo este gran papel de servicio de alimentos. Andrew se presentará en el aeropuerto más tarde esta tarde y podría estar uniéndome a él y a Karen para almorzar, pero nuestros planes están en el aire en este momento. ¡Su maleta está aquí, pero no sabemos dónde está después de salir con amigos anoche!
¡Espero que todos tengan un fin de semana de vacaciones relajante!
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No te preocupes, me cansaré de la avena pronto ? ¡Lo cambié y agregué almendras en lugar de nueces hoy, pero creo que prefiero las nueces!
Tostadas a las 5:15:
El entrenamiento fue de 40 minutos ET + buen levantamiento de la parte superior del cuerpo con el esposo. 415 calorías incendiadas. ¡Venció mi sexy camisa nueva y apretada de nuevo! ¡Me encantó! Voy a obtener algunos más de estos pronto. Estoy usando mi negro para trabajar hoy ?
avena hecha con medio agua, pera, canela, vainilla y almendras tostadas (no se necesita azúcar con la pera ya que es bastante dulce)
té de vainilla caliente:
mi vitamina 🙂 Esto no aparecerá todos los días, pero pensé que debería ver que comencé a tomar uno después de que mi proyecto de clase de nutrición señaló que estoy. No obtengo el 100% de DV de todos los nutrientes de mi dieta solo (¡pero estoy muy bien en algunas cosas como el calcio y la vitamina A y la vitamina B6!)
todo juntos por 402 calorías:
Calorías para el desayuno: 510.
Estamos cerrando la oficina a las 3pm de hoy y tengo una reunión de almuerzo. ¡Esperando caminar cuando llegue a casa, antes de comenzar a poner la mesa y hacer salsa de arándano! Obtuve la receta de pastel de calabaza de mi madre y la puse en CK – 300 calorías por rebanada … ¡no está mal! Tendré la mitad de uno. También obtuvo su pudín de maíz: 1800 calorías para toda la receta. Si tengo 1/4 de 1/4 del plato, son aproximadamente 100 calorías. ¡¡¡Nada mal!!! Estoy planeando registrar el Día de Acción de Gracias. ¡Llámame loco, pero estoy decidido a hacer de esta mi primera fiesta en las que disfruto sin enfermarme de la plenitud!
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He estado parcialmente temiendo este festival del vino toda la semana debido al comportamiento poco saludable asociado con tener más de 15 bodegas que dan muestras de al menos 5 vinos cada tarde. Pero es uno de nuestros eventos favoritos del año, y nos encanta el vino, ¡así que vamos! Supongo que debería comenzar a emocionarme ahora …
Empecé hoy de hambre: tenía un puñado o dos de cereales de vida, un plátano y mantequilla de maní. Tengo que comer un poco más antes de mis entrenamientos del sábado porque siempre vamos más tarde y soy más hambriento.
En el gimnasio:
30 minutos Stairmaster15 minutos elíptico12 Minutos de la parte superior de la parte superior del cuerpo
(Cuando digo “duro” significa alternar los músculos con máquinas consecutivas o movimientos, pero sin descansos entre así, así que mantengo mi frecuencia cardíaca). ~ 450 calorías quemadas.
de regreso a las 10:30 am para mi desayuno de avena habitual. ¡Tenía una gran pera, que era de 9 onzas y terminé siendo 150 calorías! ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. !!! Solía siempre hacer avena en el microondas, pero descubrí que se vuelve más volumen y es más cremoso en la estufa, ¡así que he estado ensuciando más ollas cada mañana!
ahora son 12: 45 Y no estoy seguro de si debería almorzar o simplemente ir al festival del vino ahora. Solo ha pasado una hora desde mi avena, así que no estoy realmente listo para el almuerzo, pero estamos obteniendo Ancy. ¡Intentaré informar cuando regrese, si puedo escribir!